FAQ

Pole Dance ist ein vielseitiges Ganzkörpertraining, das Elemente aus Tanz, Krafttraining und Akrobatik verbindet. An der Stange trainierst du Kraft, Beweglichkeit, Körperspannung und Koordination – und das mit jeder Menge Spaß und Ästhetik.

Der Begriff Aerial Arts umfasst alle akrobatischen Disziplinen, die in der Luft ausgeführt werden – neben Pole Dance zählen auch Aerial Hoop oder Aerial Silk (Vertikaltuch) zu dieser Kategorie. Dabei trainierst du auf elegante Weise Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Aerial Arts sind ein effektives Workout, das Spaß macht und deine Körperwahrnehmung stärkt.

Ja! Aber keine Sorge, du musst nicht trainiert sein, um mit Pole Dance zu starten. Unsere Kurse sind so strukturiert, dass du als Neuling sanft an die Techniken herangeführt wirst und langsam Kraft aufbaust. Du wirst gar nicht merken, dass du in unserem Kurs ein funktionales Krafttraining absolvierst. 😉 Aber du wirst ganz sicher den Fortschritt sehen, denn Anfänger bemerken oft schon nach wenigen Einheiten erste Veränderungen und einen spürbaren Kraftzuwachs.

Aerial Arts ist sicher, wenn es strukturiert und unter professioneller Anleitung erlernt wird. Wir legen großen Wert auf ein gründliches Aufwärmen und eine saubere Technik. Bei neuen Figuren und Tricks, verwenden wir Sicherheitsmatten. Unsere zertifizierten Trainerinnen zeigen dir jede Bewegung Schritt für Schritt, sodass du diese in einer sicheren Höhe und mit Hilfestellung lernen kannst, bis du dich sicher fühlst.

Nein! Unsere Anfängerkurse sind speziell für Menschen ohne jegliche Erfahrung konzipiert. Du lernst alles von Grund auf – von der richtigen Haltung über einfache Drehungen bis hin zu ersten Tricks. Jede:r kann starten.

Nein. Viele unserer Teilnehmer:innen haben zu Beginn keinerlei sportliche Erfahrung. Pole und Aerial bauen Kraft, Beweglichkeit und Körperspannung automatisch auf. Dein Körper entwickelt sich mit deinem Training weiter. Trau dich, und komm‘ zu einer Probestunde ins Spin & Steel.

Ganz klar: Nein. Pole Dance ist für jedes Alter geeignet – von Kindern, jungen Erwachsenen bis hin zu Menschen über 50 oder 60. Viel wichtiger als das Alter ist ein gesundes Körpergefühl und die Freude an der Bewegung.

Eine reguläre Stunde im Pole besteht aus:
1. Warm-up (Mobilität, Ausdauer, Kräftigung)
2. Techniktraining (Grundlagen, Tricks, Spins oder Figuren)
3. Kombinationen
4. Cool-down & Ausdehnen
Wir gestalten jede Stunde abwechslungsreich, sicher und motivierend, damit du mit einem guten Gefühl aus dem Kurs gehst. 😊

Wir bieten in der Regel folgende Level an:
• Foundation-Kurse – für alle ohne Erfahrung
• Beginner / Level 1 – Aufbau von Kraft, Technik, ersten Inverts
• Level 2–3 – Weiterführende Tricks und Techniken
• Intermediate / Advanced – komplexere Tricks & Kombos
• Open Level – gemischtes Training für alle Stufen
• Special Classes & Workshops
Wenn du dir nicht sicher bist, welches Level für dich passend ist, komme gerne auf uns zu zum Beispiel in einer Schnupperstunde oder per E-Mail!

Unsere Gruppengrößen sind bewusst klein. Wir legen großen Wert draauf, dass genügend Platz beim Training vorhanden ist, und dass wir auf jede:n Kursteilnehmer:in individuell eingehen können. In unseren regulären Kursen ist die Maximalbelegung auf 7 Teilnehmer:innen begrenzt, so hat jede Person ihre eigene Stange. Bei Gastworkshops ist eine Doppelbelegung der Stangen möglich.

In vielen Kursen ja – in anderen gibt es feste Starttermine, damit alle Teilnehmenden gemeinsam lernen. Probestunden sind in der Regel flexibel buchbar.

Je nach Tarif kannst du die Stunde nachholen oder bekommst einen Ersatztermin. Die genauen Infos stehen in unseren AGB bzw. senden wir dir bei der Buchung zu.

Bitte sei 5–10 Minuten vor Kursbeginn da, damit du dich in Ruhe umziehen und vorbereiten kannst. Das gemeinsame Warm-up ist wichtig, um Verletzungen zu vermeiden – daher bedanken wir uns für deine Pünktlichkeit.

Eine reguläre Stunde im Pole Dance dauert 65 Minuten und besteht aus:
1. Warm-up (Mobilität, Ausdauer, Kräftigung)
2. Techniktraining (Grundlagen, Tricks, Spins oder Figuren)
3. Kombinationen
4. Cool-down & Ausdehnen
Wir gestalten jede Stunde abwechslungsreich, sicher und motivierend, damit du mit einem guten Gefühl aus dem Kurs gehst. 😊

Wir bieten in der Regel folgende Level an:
• Foundation-Kurse – für alle ohne Erfahrung
• Beginner / Level 1 – Aufbau von Kraft, Technik, ersten Inverts
• Level 2–3 – Weiterführende Tricks und Techniken
• Open Level – gemischtes Training für alle Stufen
• Special Classes & Workshops
Wenn du dir nicht sicher bist, welches Level für dich passend ist, schau doch mal hier vorbei oder komme gerne auf uns zu zum Beispiel in einer Schnupperstunde oder per E-Mail!

Unsere Gruppengrößen sind bewusst klein. Wir legen großen Wert draauf, dass genügend Platz beim Training vorhanden ist, und dass wir auf jede:n Kursteilnehmer:in individuell eingehen können. In unseren regulären Kursen ist die Maximalbelegung auf 7 Teilnehmer:innen begrenzt, so hat jede Person ihre eigene Stange. Bei Gastworkshops ist eine Doppelbelegung der Stangen möglich.

In vielen Kursen ja – in anderen gibt es feste Starttermine, damit alle Teilnehmenden gemeinsam lernen. Probestunden sind in der Regel flexibel buchbar.

Je nach Tarif kannst du die Stunde nachholen oder bekommst einen Ersatztermin. Die genauen Infos stehen in unseren AGB bzw. senden wir dir bei der Buchung zu.

Bitte sei 5–10 Minuten vor Kursbeginn da, damit du dich in Ruhe umziehen und vorbereiten kannst. Das gemeinsame Warm-up ist wichtig, um Verletzungen zu vermeiden – daher bedanken wir uns für deine Pünktlichkeit.

Ja! Aber keine Sorge, du musst nicht trainiert sein, um mit Pole Dance zu starten. Unsere Kurse sind so strukturiert, dass du als Neuling sanft an die Techniken herangeführt wirst und langsam Kraft aufbaust. Du wirst gar nicht merken, dass du in unserem Kurs ein funktionales Krafttraining absolvierst. 😉 Aber du wirst ganz sicher den Fortschritt sehen, denn Anfänger bemerken oft schon nach wenigen Einheiten erste Veränderungen und einen spürbaren Kraftzuwachs.

Ja – Pole Dance stärkt nicht nur die Muskulatur, sondern auch die Körperhaltung, Stabilität und Beweglichkeit. Viele Menschen mit Rückenschmerzen profitieren von dem Training. Bei bestehenden Beschwerden empfehlen wir eine ärztliche Rücksprache.

Das hängt von der Art der Verletzung ab. Bei leichten Einschränkungen können wir Übungen anpassen. Bei akuten Schmerzen oder frischen Verletzungen solltest du vorher ärztlichen Rat einholen. Bei frischen Tätowierungen gilt ebenfalls eine Mindestpause von 14 Tagen, da die Haut durch die Reibung an der Stange strapaziert wird.

Manche Figuren können anfangs ein bisschen ziepen (Ähnlich wie früher das Brennnessel-Spiel). Aber keine Sorge, der Körper gewöhnt sich schnell daran und passt sich an. Bei neuen Figuren mit ungewohnten Haltepunkten kann es auch mal zu blauen Flecken (wir nennen diese stolz „Pole Kisses“) oder leichten Hautabschürfungen kommen.

Für Anfänger:innen reicht:
• Sport-Shorts
• Sporttop oder T-Shirt
• Barfuß oder Socken
Wichtig: Für die Pole benötigst du Hautkontakt, daher bitte keine langen Leggings.

Bitte keine Lotion, Öle oder Cremes am selben Tag verwenden – die Pole wird rutschig.
Schmuck wie Ringe, Ketten oder Armbänder bitte ablegen. Piercings sollten immer bedeckt oder abgeklebt sein, da Verletzungsrisiko besteht.

Lust auf Bewegung, Spaß am Ausprobieren, bequeme Sportkleidung, etwas zu trinken und ein kleines Handtuch. 😉
Matten und Equipment stellen wir im Studio.

Einfach über unser Online-Buchungssystem eversports. Du findest alle Termine und freien Plätze auf unserer Website.

Ja – wir bieten flexible Modelle:
• Abos
• 10er-Karten
• Schnupper- und Drop-in-Stunden
• Freies Training
• Studi- und Schülerrabatte
Unsere Preise findest du hier.

Unser Studio befindet sich in Radolfzell am Bodensee, Fritz-Reichle-Ring 28.
Du erreichts uns mit dem Auto oder dem Stadtbus 202/205 bis zur Kasernenstraße/RIZ.

Ja – du kannst am Straßenrand und auf öffentlichen Parkflächen um das Studio herum parken.

Ja, wir bieten auch Einzel- und Duotrainings an.